こんにちは！
野球トレーナーの坂口達哉です！
野球のパフォーマンスを上げるために必要なことを発信しております！
今回は野球のパフォーマンスを上げるために必要な『自分に合ったメニューの見つけ方』です。
こんな題名でやっておきながらですが、
《自分に合ったメニュー》ではなく『自分を変えていくためのメニュー』の作成が必要です。
自分に合ったメニューは所詮は今の自分にとって心地いいメニューとなるわけで成長のためには一歩先へ行くためのメニューが必要になります。
『あのエースがやっているから』『プロ野球選手がやっているから』『YouTubeで流れてきたから』という理由で自分のトレーニングメニュー組んでいませんか？
もし該当していれば最後まで読んで考え方から見直して行きましょう！
では早速、自分を変えていくメニューの見つけ方の3ステップを紹介します！
①自分の理想の姿を明確にする
皆さんは自分の理想の姿を明確にできていますか？
ここが明確にならなければまず自分がどこに向かってけばいいのかがわかりません。
明確にするとはいえ、目標や理想は変わっていいのです。
自分も何回も目標が変わっています！！
例）高校・大学でホームラン20本打ってスカウトから声がかかる
例）次のリーグ戦で打率4割超えてタイトルを取る
のようになんでもいいのです。
とにかく目指す方向は一度決めておくことが重要です！
②現状の自分を把握する
今の自分を理解できなければ、自分に必要なことがわかるはずもないですよね？
自分の理想に近い選手はどんな状態なのか？を考え基準にしてみるのもいいかもしれないですよね。
そこで評価や測定が必要になります。
①身体組成の評価（Inbodyなどで体重・除脂肪体重など）
②身体機能評価《柔軟性・可動性・安定性》
③パフォーマンス測定《ジャンプ力・スプリント・パワー・最大筋力》
④野球のパフォーマンス測定《スイング速度・球速・塁間走タイム》
⑤フォームの評価《効率的な投球フォーム・スイング》
などまだまだ細かくみれば存在しますが、このように専門家に頼りながら行えばより自分の課題や長所が見えてきます。
ここを無しにして自分の状態の把握は難しいと考えています。
この評価がなかなかできない環境であればぜひ私でもいいので頼ってみてください。
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③無意識レベルでできるまでやるべきことを明確にする
②で見つけた自分の課題をどのようにしてクリアしていくかを選手自身でもしくはトレーナーと話し合いメニューを作ります。
そのメニューはどの時間帯にどれだけ行うかを決めておき日々自分の中で当たり前のように取り組むことが数週間、数ヶ月、数年後の自分を大きく変えて行きます。
やるべきメニューが分かってもなかなかできない人はやるしかない環境を作るようにしてください。
例えば、お金や時間を使ってトレーナーのサービスを利用する。
お金と時間を使うことで成長は加速しやすくなります。ただ適当に人を選んではいけないので人からの紹介や発信など見て信頼できそうな人に頼みましょう。
または、友達と約束して一緒に取り組むようにしたりと方法を考えて行きましょう！
何より、「目標」→「達成するために足りないこと」→「そのためにやるべきこと」
を考えるということが大切です。
まとめ
いかがでしょうか？
今回はストレッチやトレーニングの紹介でなく考え方になりますが、
ここを理解して取り組めば間違いなく成長が早くなります！
今後もInstagramやXにて情報発信してきますのでぜひチェックしてください！
オンライントレーニング・大阪府堺市にて対面の指導も行っております！
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ぜひ早めに受け取り，自分の現状の把握にご利用ください！
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